co to jest redukcja

[...] nieunikniony, hohoooooooo A póki co zamówiłem sobie 5 paczek sfd protein plus za 209 zł promo + kwas ALA 600 mg 60 kaps (Mauricza nie lubię, ale skoro poleca to raczej jest to warte zastosowania) oraz olej MCT Treca (ten olimpa jest olejem mct z oleju palmowego, lol) NARA ;-] http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_asnpxrp.png Zmieniony przez - [...]

[...] nie widać... Żyły na klacie wychodziły, łapska całe pożyłowane, barki się prążkowały, zdjąłem tank topa to było tylko "WOW" z jej strony %-) (hehehe fitnesiara to już nie jest bee ten mój brzucho xD) a na filmiku nic co sama przyznała... Wkurzyło mnie to bo w głowie odrazu "kur.wa zalany jestem nadal, lustro mnie robi w chuya" %-) No ale po [...]

[...] jak u Piekarza - nie będę najbardziej docięty, ale nadrobię mocno proporcjami :-D Oby xD Póki co jeszcze BPS nie mam rozpisanego, co mnie trochę martwi, ale trochę czasu jest jeszcze. W czwartek odstawiam cardio i interwały. Nabiał też wywalę od poniedziałku jak Spiro wleci. Co do diety - odkąd uciąłem fat i dodałem WW sylwetka super się [...]

[...] że nikt nie żałowal wyboru a moje wstawki , wypiski , relacje spełniły oczekiwania i były na dobrym poziomie .Mam nadzieję że cały dziennik się podobał i że każdy jest zadowolony , fajnie by było gdyby ktoś kiedyś przeczytał i powiedział - Kurcze – Podstarzały koleś – pracujący fizycznie po 10h dziennie z dwójką malych dzieci , bez [...]

[...] Troszkę czuć niewyspanie, ale same łapy to pikuś. Nie znaczy to, że będę się oprdalał, ale na pewno pójdzie łatwiej, niż jakby miały być przed nimi barki, jak to zawsze jest. No i zgadłem, poszło bardzo dobrze- ultrakrótkie przerwy, bez szkody na ciężarach z ostatnich tygodni, a być może i nawet łatwiej:-) Niestety jak to przed robotą, czasu [...]

[...] wcześniej bacznie śledziłem temat i ucieszyłem się na wieść o tym, że termin wypada w wolne od pracy, ale ostatnie problemy z żołądkiem i plecami pokazały, że nic nie jest pewne. Na domiar złego dzień przed złapałem jakieś przeziębienie, ale decyzja mogła być tylko jedna... ŁÓDŹ, KURVA! https://www.youtube.com/watch?v=N-kThfP0tfs Pobudka o [...]

[...] nie bylo szans jednoznacznie stwierdzic, Aczkolwiek wazne zeby sie ze soba dobrze czuc, a mysle ze ta ewentualna redukcja to dlugo nie potrwa ;-) czuje po spodniach, ze nie jest tak luzno jak bylo; no i nie czuje sie w nich tak bosko jak ostatnio :-D tak jak mowilam - na szczescie czujki mam dosc blisko w mozgu umiejscowione i odzywaja sie [...]

[...] Dopiero teraz trochę się bujnęła i spadło poniżej 80kg. Treningi już dosyć zaawansowane, spora objętość, krótkie przerwy czyli zapyerdol jaki lubimy z kolegą. Treningów jest 4 lub 3 w tygodniu - zależy jak wypadnie. I uwaga - nowość u mnie, cardio zacząłem robić w styczniu. Wcześniej kilka razy zrobiłem interwały, a tak tylko trening siłowy. [...]

[...] no i z powodu kontuzji część ćwiczeń z początków wakacji pozamieniałem co można zauważyć m. in. przy wyciskaniu żołnierskim. PODSUMOWANIE Z wakacyjnego masowania nie jestem zadowolony w 100%. Przez kontuzję kolana nie mogłem wykonywać wielu ćwiczeń, które bardzo polubiłem mimo, że wykonywałem je dopiero 3 tygodnie. Może gdybym wykonywał [...]

MolderDist Velocity Diet jest drastyczną, kosztowną, ale skuteczną dietą. Powie Ci to każdy, kto spróbował. A jest na tym forum i na B-F kilka taki osób. Siemię lniane jest to jedno z podstawowych założeń tej diety. Dlatego tego nie zmienia. Autor na forum T-nation wyjaśnia dlaczego tak a nie inaczej. Tak na prawdę nie jedząc nic z jedzenia [...]

wiem że już zdania nie zmienisz i pewnie dobrze,ale: czy jest sens robienia takich krótkich cykli masa-redu? wiem że się lepiej kontroluje progres (kompozycje ciała) - ale skoro fat nie idzie to nie lepszym wyjściem byłaby dłuższa masa? czy też - jeśli okres masowanie skończy się z wynikiem +2-4kg w okresie redukcji pozbędzie się pewnie 50% z [...]

[...] do minimum bo nie mam czasu ;-) Też masz podstawowe 1500kcal? Zrzut z wczoraj. Też się muszę napracować ;-) niskie osoby mają pod górkę :-| i uważam, że zegarek dobrze to liczy. Czasami nam się wydaje, że dużo spalamy, a wcale tak nie jest i nie ma co się dziwić, ze redukcja nie idzie. /SFD/2022/1/21/3ba8a28f208147a2bc8c21f3af1af632.jpg

[...] do mocniejszego trenowania, odpowiednio dostosowując kalorykę, wpierw nie szalej z dodawaniem dużej ilości kcal, tylko obserwuj obwody ciała czy się wstrzeliłeś, czy nie jest za dużo/za mało no i masujesz, plan treningowy możesz mieć taki sam, bop redukcja i masa różnią się tylko podażą kalorii, co do długości masy, to kwestia reakcji [...]

[...] nie jem od kilku lat. Aż musiałam przejrzeć dziennik, żeby zobaczyć, gdzie była biała mąka oprócz tortilli, która była 9 dni temu... A "kochanie" ostatnio spytało, czy ja jestem w końcu na jakiejś diecie, bo oprócz tego, że jem więcej mięsa i ważę kaszę zamiast sypać na oko, to jemy jak zawsze. Tak, pokazuję mu tabelkę na kartonie z mlekiem, [...]

[...] a tu zonk. Ale kilka serii poszło, więc git w sumie. Postanowiłem wstawać codziennie o tej samej godzinie i od kilku dni tak robię - efekt? czuję się lepiej i w ogóle jest super Aha i byłem dziś w realu na małych zakupach - ja perdole - arachidy z 8zł/kg podrożały do 15zł/kg ppoyebało ich chyba, muszę się wybrać do Auchana, mam nadzieję, [...]

[...] zaczalem sie przykladac max do techniki, to jak siedze/chodze krzywo od razu mnie plery zaczynaja nawalac i musze sie prostowac. Ponadto taki trening choc prosty, to nie jest nudny i mozolny, bo co trening masz okazje sprawdzic czy dasz rade zalozyc wiecej kg albo dodac jedna serie tu czy tam. Wiec generalnie za zaden inny plan bym sie nie [...]

[...] cf i właśnie taki trening funkcjonalny ma dla mnie więcej sensu niż pakowanie samo w sobie;-) Jak widać po mojej sierści i jawnemu sprzeciwianiu się golenia jej niezmiennie jestem w opozycji do estetyki;-) na wstępie założyłem sobie plan 2 letni który w trakcie redukcji musiał zostać wydłużony na okres 3 lat:-( Zostało mi około 17/18 miesięcy na [...]

Super. Ja jestem zwolenniczką starych dobrych metod. Wiem, że każdy jest indywidualny i co innego na każdego działa. Ja osobiście sprawdziłam standardową diete weglowodanowo -białkowa, TKD, Atkinsa etc. jednakże najlepsze efekty osiągnełam na tej pierwszej. Nie bez znaczenia pozostaje fakt iż większość kulturystów, jak zauważył Jacek, stosuje tez [...]

[...] obolały. Nogi czuje tragicznie, a raczej taki bezwład. Ledwo do lidla po mleko i truskawki podreptałem, a dziś jeszcze na nockę do roboty - zmiana z najgorszą pindą jaka jest do której nikt na zmiany nie chce chodzić przez co jest zawsze zapierdziel, więc no %-) Trudno. Ogólnie to budzę się, paczę w lustro i o kurde xd Waga mniejsza [...]

[...] od roku. Namawiali na to piwo, ale nie wypiłem. Dieta wg. planu. Dojem kuraka z warzywami i kapustą kiszoną i idę spać bo padam na pysk. Co do formy - plusem tego, że jestem na siłowni tylko 3x w tyg jest to, że nie gapie się non stop w lustro przez co efekty redukcji są bardzo zauważalne. Z treningu na trening coraz lepiej. Minusem [...]